02:52 | 30 ноября, 2021

Принципы здорового питания

Физическое здоровье человека, по мнению ученых, на половину зависит от способа питания и качества продуктов. Здоровое питание способно улучшить самочувствие, укрепить иммунитет, повысить активность, избавить от хронических заболеваний. «Скажи, что ты ешь, и я скажу, чем ты болеешь», — Гиппократ.

Что такое правильное питание

Все питательные вещества, микроэлементы, витамины организм получает вместе с едой и питьем. Поэтому состав продуктов, их качество, способы выращивания и производства, обработки очень важны для здоровья и сохранения молодости. Для нормального состояния человек должен потреблять столько калорий, сколько он тратит. Избыток приводит к набору лишнего веса, недостаток к ослаблению, болезням. Учитываются образ жизни, занятия спортом, возраст, пол. Меню взрослого и ребенка должны отличаться. После 50 обмен веществ замедляется естественным образом.

Оптимальным вариантом ПП станет придерживание принципов пищевой пирамиды, которая точно регламентирует, что нужно есть, в каком объеме. Половину всего рациона должны составлять свежие овощи и фрукты, четверть приходится на крупы, зерновые и макароны, еще четверть приходится на белковые продукты, мясо, молоко, рыбу, оставшиеся 5% на пряности и специи. Здоровое питание не относится к диетам, его необходимо соблюдать ежедневно.

Чтобы лучше понять правила ПП, нужно следовать следующим пунктам:

  • Наложить табу на фастфуд, жирную, калорийную еду. Ограничить потребление сахара и сладостей;
  • Ежедневно выпивать не менее 1-1,5 литра чистой воды. Чай, кофе прием жидкости не заменяют;
  • В рационе обязательно должны присутствовать белки, жиры, углеводы. Основной процент составляют овощи в свежем, тушенном, отварном виде с гарнирами из каш. Употребляйте сезонные продукты из вашей местности;
  • Соблюдение режима питания через каждые 3-4 часа, исключите перекусы. Долгий перерыв приводит к замедлению метаболизма, образуются жировые накопления. Баланс калорий должен составлять 1800-2500 кКал. Питание должно быть регулярным;
  • Среди самых полезных продуктов можно выделить: крупы, сухофрукты, молочная продукция, зеленый чай, мед, цельнозерновой хлеб, мясо птицы;
  • Вредны для здоровья: чипсы, копчености, жареные блюда, газированные напитки.

Чтобы здоровая еда принесла максимальную пользу, не следует себя строго ограничивать, не переедайте, готовьте разные блюда.

Польза натуральных продуктов

Качественная еда влияет на общее самочувствие, настроение, работоспособность, активность в течение дня, регулирует деятельность внутренних органов. Благодаря правильному, сбалансированному питанию можно обрести молодость и долголетие, избавиться от болезней и стать более активным.

Найти свежие, натуральные продукты на каждый день поможет интернет – магазин здорового питания Greenery. Ассортимент постоянно обновляется и расширяется. Можно заказать здоровую еду с доставкой. Здесь представлены экологически чистые, свежие товары: цельнозерновой, безглютеновый хлеб, выпечка, разнообразные травы и специи, колбасы и сыры, орехи и сухофрукты, мед, готовые каши, клетчатка, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, отруби, соевые продукты. Весь набор ингредиентов, который может понадобиться для приготовления любого блюда.

Здоровое питание становится популярным во всем мире и все больше людей переходит на новое меню, более сбалансированное и полезное. Результат можно наблюдать уже через пару недель. Улучшается цвет кожи, организм работает без перебоев, нормализуется обмен веществ, появляется бодрость.

Комментарии авторизированных пользователей 0

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы оставить комментарий (сейчас комментариев: 0)



Оставить комменатрий без регистрации на сайте

Комментарии для сайта Cackle